Como Armar la mochila
Los
consejos para armar una mochila son aquellos sobre los cuales
diez personas diferentes pueden dar diez opiniones diferentes
de como hacerlo; llevar carga a cuesta siempre es un motivo
de preocupación, y todos tienen su teoría de
como minimizar los efectos del peso, hay muchas formas y métodos
de armar tu mochila, aquí te transmitiremos nuestra
experiencia en el armado de la misma, tengamos en cuenta que
parte de las energías que gastamos, y a veces hasta
las lesiones que contraemos, durante una caminata tienen que
ver con la carga que llevamos a cuestas
Cuando
armamos la mochila lo primero que tenemos que hacer es luchar
contra el instinto de creer que nos mudamos, ya que no sucede
eso, simplemente nos vamos de viaje, y tenemos que llevar
lo que sabemos que va a ser realmente indispensable, así
de esa forma evitamos fatigas y lesiones, lo que tenemos que
lograr es un punto medio entre no llevar nada y llevarnos
la casa a cuestas, esto es algo que lo vamos aprendiendo con
la experiencia, y también analizando los factores y
condiciones del viaje que vamos a realizar, como el clima,
tipo de actividad a realizar, nuestra propia constitución
física y sobre todo el tipo de mochila con la que vamos
a salir a la ruta.
Recomendaciones para un buen uso de la mochila
1 - Carga tu mochila evitando esfuerzos peligrosos
2 - Acomodá la carga en función de tu peso,
quedando el centro de gravedad lo mas bajo posible y pegado
a tu espalda
3 - Recordá regular la altura del respaldo adaptándola
a tu talle convenientemente
4 - Una vez llena, ajusta los tirantes necesarios para adaptar
la capacidad de la mochila al peso del contenido
5 - Antes de guardarla asegurate que este completamente seca
6 - Aunque tu mochila sea de una muy buena calidad, y sus
costuras estén hechas con el mejor material, te sugerimos
utilizar bolsas internas o el empleo de una funda exterior
7 - Algunas mochilas tienen varillas metálicas extraibles,
estas pueden ser utilizadas para alguna emergencia como tablillas
inmovilizadoras
8 - Distribuí lo que cargues en bolsas de plástico
de distintos colores, así mejorarás la disposición
en el interior de la mochila y a la vez te facilita una rápida
localización de tus cosas.
9 - Te recomendamos cepillar tu mochila adecuadamente luego
de cada uso, si le alargaras la vida útil, y cuando
no la vayas a usar por un largo tiempo guardala en una funda
impermeable protectora, y así evitar la penetración
de la humedad.
Para disminuir los riesgos de lesiones y la incomodidad
de llevar un peso a cuesta, es importante tener en cuenta
cuatro importantes factores
Una buena postura
Buen equilibrio
Estar en forma
Prepara la mochila con la carga adecuada y bien distribuida
LA
MOCHILA
Una buena mochila debe ser confortable y el peso se debe distribuir
sobre los puntos de la columna vertebral preparados para soportarlo,
de ese modo una buena mochila nos ayuda a mantener el equilibrio,
evitar el cansancio y lesiones y aguantar durante mas tiempo
el peso sobre nuestra espalda
Clasificación
y características de las mochilas
Existen mochilas para cada tipo diferente de actividad, en
las mochilas grandes o de expedición los sistemas de
carga y correaje son diseñados con mas cuidado, ya
que estos deben garantizar dos cosas: que el equilibrio y
soporte de la mochila se de en la zona ínter escapular
(espalda) y que el peso se reparta en la zona de la cintura
y no en los hombros.
Pueden dividirse en tres grandes grupos dependiendo
de su capacidad:
Hasta
40 litros. Estas son utilizadas para actividades
de una jornada o para ataque.
De 40 a 65 litros. Su uso más habitual
es para actividades en las que por lo menos se va a pasar
una noche fuera, ya que es necesario llevar el saco, funda
de vivac, hornillo,...
Más de 65 litros. Este tipo de mochilas
casi nunca va vacía y suele ser tremendamente pesada.
Se utiliza para actividades de varias jornadas o para realizar
porteos.
PARTES
DE LA MOCHILA
1 - Regulación de altura del cobertor o tapa de la
mochila, esta es una regulación disponible en pocas
mochilas, aunque es una posibilidad mas de adaptarla a las
distintas cargas que podemos poner en ella
2
- Manija o asa de la mochila, permite maniobrar la mochila
fácilmente cuando no la tenemos puesta
3 - Estabilizador superior, esta es una pieza fundamental,
mantienen la mochila en la zona costal, y distribuye el peso
hacia adelante, lo que aumenta la eficiencia de los cintos
4 - Manijas anatómicas, adaptan su forma al tórax,
espaldar y hombros, reduciendo el apoyo indirecto de las manijas
sobre el cuello; los modelos para mujer están pensados
para liberar de carga la zona pectoral, en su fabricación
tienen en cuenta las especificidades de la anatomía
femenina: espalda más corta, cadera más ancha
y pecho más expuesto, lo cuál hace necesaria
una repartición diferente de las cargas a nivel de
la espalda y una concepción diferente del cinturón
abdominal así como del sistema de suspensores para
evitar que oprima el pecho, de todos modos, el que una mochila
no tenga un diseño específico para la anatomía
femenina, no implica, en absoluto, que no pueda ser utilizada
satisfactoriamente por una mujer.
Para cargas pesadas recomendamos manijas largas y acolchadas,
para si tener mejores posibilidades de amoldarlas a nuestra
anatomía.
5 - Espaldar acolchado, fundamental para proteger la espalda
de objetos puntiagudos, la mochila debe estar diseñada
de tal forma que minimice el contacto con el cuerpo y permita
la ventilación de la espalda.
6 - Regulación pectoral, esta mantiene las manijas
en el lugar adecuado, mejorando la estabilidad general de
la mochila
7
- Regulación de la manijas, estas deben adaptarse a
las diferentes capacidades torácicas
8 - Cinto acolchado y anatómico, reduce la presión
ejercida sobre la cadera por el peso d ela mochila
9 - Regulación del cinto, impide que la mochila salte
en el andar
10 - Estabilizador lateral, reduce la oscilación lateral
de la mochila, sobre todo cuando esta es alta
11 - Protección lumbar acolchada, mejora la comodidad
de la zona donde incide la mayor parte del peso de la mochila
12 - Tiras para el descanso de las manos, colgando los pulgares
aquí llevamos las manos a la altura del corazón
evitando que estas se hinchen
13 - Regulación de altura, esto permite adaptar la
mochila a las diferentes estaturas o bien a la altura de la
cintura
14 - Tiras de compresión o porta objetos, estas tienen
función dual, si la mochila no esta completamente llena,
se apretan las tiras para evitar la oscilación de la
carga y consecuentemente la de la mochila, o bien en mi caso
uso estas tiras para sujetar el termo, caramañola,
etc
15 - Travesaño o cruceta anatómica - el principio
de las manijas fue diseñado para distribuir la carga
desde el centro de clavículas, liberando el cuello
y apoyándolo entre en los omóplatos.
16
- Compartimiento superior en la tapa, permite tener a mano
pequeños accesorios que son lo que utilizamos con mayor
frecuencia
17
- Porta objetos, permite trasportar material en el exterior
de la mochila de forma segura (colchoneta, aislante, etc)
ARMADO
DE LA MOCHILA
La tendencia cuando estamos buscando una "mochi",
es pasar horas y horas en internet o negocios especializados
buscando la marca, el color y el precio ideal acorde a nuestros
gustos y necesidades, pero esta búsqueda solo será
de verdadera utilidad si sabemos de antemano y casi con presición,
que uso le vamos a dar, que es lo que vamos a llevar y sobre
todo como vamos a acomodar la carga en la mochila, de hecho
este es el primer paso que debemos dar antes de comprarnos
la mochila, porque las hay para todos los gustos y necesidades,
con diseños simples o complicados, con bolsas portaobjetos
que se suelen usar con frecuencia, compartimientos varios,
etc, etc, todas estas características son realmente
buenas si es que le vamos a dar utilidad.
El
cuerpo principal de las mochilas tienen usualmente dos compartimentos,
mayormente con un divisor entre ellos que se puede abrir en
caso de que se quiera hacer solo un compartimiento entero,
este tiene como objeto colocar la carga mas pesada en el centro
de la mochila; la parte inferior se utiliza para la bolsa
y ropa de dormir, que son parte liviana de la carga; el propósito
de esta distribución es garantizar que el centro de
gravedad baje ala altura media de la espalda y próxima
a la zona costal, permitiendo la libertad de movimientos al
momento de llevarla a cuesta, una mochila muy alta y con el
peso en la parte superior puede hacerte caer si es que necesitas
agacharte en algún momento.
Y como armar la mochila? Esta es una cuestión casi
polémica, cada cual, en base a costumbres, estilos
y experiencias tenemos nuestros propios métodos, en
relación con la ropa hay quienes prefieren hacer un
bollo con las prendas y guardarlas, otros decimos que doblar
y ordenar por rubro la ropa es la mejor opción, porque
de esta forma es mas fácil luego localizarla y por
ende se arruga muchísimo menos, pero Uds. decidan cual
es el método mas adecuado probando las dos formas y
adaptando el que les resulte mas conveniente; respecto de
la ropa interior siempre es mejor llevarla en una bolsa aparte,
de hecho hay quienes separan la ropa por tipo en bolsas diferentes,
cosa que no veo tan necesaria.
Una de las reglas fundamentales a la hora de armar la "mochi"
es tener bien en claro las condiciones en las que se puede
necesitar cada una de las prendas u objetos que se cargan;
siempre tene en cuenta de llevar un impermeable o la funda
de la mochila a mano porque si te agarra la lluvia en el camino
no es nada agradable.
QUE
LLEVAR EN LA MOCHILA
Ahora que tenemos alguna noción de como armar la mochila,
nos hacemos la siguiente pregunta "Que es lo que voy
a cargar?", como escribí al principio tenemos
que dejar de lado la tentación de llevar todo lo que
suponemos que eventualmente alguna vez podríamos llegar
a utilizar, para estos van algunos consejos:
No llevar carga pesada, de vidrio o puntiagudas
Cuanto mas maleables y chicas sean las cosas a llevar, mejor
aprovechamos el espacio en la mochila
Un conjunto de ropa para cada día?? no, ni lo piensen,
la idea es ir alternando las prendas y en lo posible lavarlas
a medida que avanzamos en el viaje
Sabiendo esto, ahora lo que considero fundamental,
luego Uds. de acuerdo a su experiencia y expectativas lleven
lo que crean mas conveniente
Impermeable para uno y cobertor para la mochila
Calzado cómodo, nunca estrenes un par para un viaje,
antes amoldalas a tu pie
Ropa interior
Remeras
Abrigo
Toallon de baño
Bolsitas de plástico para la ropa sucia y la basura
que eventualmente tengas
Botiquín de primeros auxilios
Cantimplora o termo
Cámara fotográfica y película o memoria
(depende del tipo)
Teléfono móvil
Cortaplumas del tipo multifunción, el de la marca suiza
Linterna
Anteojos de sol (de suma importancia en lugares de mucho sol
o nieve)
Material de higiene personal (lo indispensable)
Fósforos o encendedor
Carpa (si es que la idea es acampar)
Bolsa de dormir (teniendo en cuenta el clima del lugar)
Colchoneta Inflable o aislante térmico
Documentos de identidad
Mapas de rutas y guías de los lugares a visitar
COMO
REGULAR LA MOCHILA
Ahora,
algo mas orientado en el arte de como preparar la mochila,
pasamos al siguiente paso que es ponernosla, antes de hacerlo
cercioremonos que las tiras estén lo suficientemente
abiertas para entrar cómodamente por los brazos, mas
vale regularlas cuando la tengamos puesta antes que soportar
una potencial lesión por un mal esfuerzo antes de comenzar
el viaje.
Antes de ponernos la mochila no esta de mas recordar que este
es un movimiento que genera un desequilibrio del cuerpo, el
método que yo utilizo siempre que puedo es buscar algún
lugar de apoyo que este a la altura de la cintura, coloco
la mochila allí, con las manijas abiertas, me coloco
de espaldas a ella, e introduzco los brazos por entre las
tiras y listo, luego ajusto las tiras y a caminar, Uds. prueben
el método que mas cómodo les sea y que menos
esfuerzo les signifique.
Esta
es la técnica que mejor conozco para no perder el equilibrio
e ir a para al piso con mochila y todo, si la carga esta bien
acomodada, usando un buen método de colocación
la mochila no tiene porque mecerse, recuerden que si el peso
no esta equilibrado y el movimiento de postura es malo se
pueden caer de frente, y si las tiras están demasiado
flojas puede hacerles hechar el cuerpo para atrás con
las obvias consecuencias de un golpazo nada agradable.
Con la mochila a cuesta, la primer Regulación que debes
realizar es la de altura, preferentemente con la ayuda de
alguien, si esta regulación no esta bien hecha podría
sobrecargar el peso en los hombros; la siguiente regulación,
la mas importante en una mochila es la del cinto, ya que este
transfiere el peso de la mochila hacia las caderas. Ajusta
tu mochila de tal forma que esta quede bien amoldada a tu
cuerpo, bien ajustada, pero no al extremo del dolor, se entiende,
no? lo siguiente es el ajuste de las manijas, esta a través
de una correcta regulación debe dar una sensación
de confort, con poco peso sobre los hombros o sin sentir que
la mochila nos empuja hacia atrás; finalmente debemos
realizar los ajustes finales, el lateral para evitar la oscilación
de la mochila, el superior para mejorar la eficacia del cinto
y el pectoral para evitar el movimiento de las manijas.
Y listo, esto es todo por el momento, ojalá esta reseña
les sea de utilidad y esperamos sus comentarios, aportes y
sugerencias....
BUENA RUTA Y BUENOS ANDARES AMIGOS!!!!
Marzo
2006 // SoloBUS.ar
